みなさんこんばんわ
実は…１週間くらい前デートだったんです～♪
なかなかきっかけがなかったから、かなりドキドキで
楽しみで楽しみで～
公園に行ってきました☆
どこへ行くのもすごく迷いに迷ってなかなか決まらず
危うく中止になっちゃうかと思った
おにぎりも食べて、大満足！
「また行こうね」って盛り上がったけど、恋がはじまりそう
というより、好きになってしまいそうです
ってかもうなっちゃった！？
休みはおとなしくしてようと思っていたけど、そんなこと
してられない！！
わき腹気になるし、8kg減を目指そうと
思ってます
恋と言えば・・・ダイエット！！
自分を磨く時☆★
痩せるチャンスがやってきました～～～～～～！！
エアロビスティックなんてやっちゃおうっかな～
ついでに踏み台昇降もプラスして～♪
久々に妄想の広がる思いかも・・・。
ついつい色々なことを考えてしまって、次はどこへ行こうとか
公園は好きかな？なんて考えたりして
気持ち悪いとか思わないでくださいね。。。。
恋ってそんなもんじゃないのかな？？
4日に会いたいと言う気持ちって、凄く新鮮で
いくつになっても嬉しいものだったりするよね
こんな気持ちになれるのがまた嬉しかったりして。
曇りでもなんでも関係なく、今はす～っきりとした
気分の毎日です。
さぁ、恋の行方はどうなるやら。。。
とりあえず、ＤＨＣのダイエットシェイクやゲルマ
がんばろーっと♪
まだまだ片思いが始まったばかりです・・・ってもう片思い
って言っちゃってるけど（汗）
しばらくは恋とダイエットを語ってしまうかも♪
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
不規則な生活のため、10時からとかは
ムリだけど、お風呂前にエクササイズ トランポリン。
そして、柔軟運動もできるだけ心がけていたら
背中がしまってきたよー♪
昨日、友人にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は10時とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
4日、友達の結婚式の二次会のことで、
池袋で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇りのちはれかなー、どーなるかなー。
ダイエット緑茶飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
ＩＴコーディネーターとったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
シェフの気まぐれ料理食べにいこうとか、ウォーキングの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
シンガポールに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
嗚呼，いい気分
ケーキやお菓子といったものを
食事の代わりにするのは、
シェイプアップする上で、非常によくありません。
ケーキのような甘いお菓子だけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
シェイプアップはただ体重を減らしたり、
肉体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いお菓子を食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、シェイプアップ上非常によくないのです！
食事は食事、お菓子はお菓子として食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、シェイプアップとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいシェイプアップの姿だと、
おれは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい肉体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
お菓子を食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
シェイプアップはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
みなさん、健康で美しい肉体を目指しましょう！
ダイエットするなら、
食事のメモをとるのが効果的だとわたしは思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長いダイエット生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
ダイエット中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高い牛丼(ねぎぬき)や甘いスイーツを
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついにはダイエット失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
１週間位前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「朝お昼ばんきちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを７日間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
わたしの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに3㌔減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやってダイエットを成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
みなさまも、ダイエットを成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！
今日は久々に筆が進みそうです。
幸せになりたい～
が、最近の友達の口癖
なんか、婚活ムードなのか・・・
今の生活に疲れてしまったのか
一昨日、千葉でランチしたら
ぼやいていたよ。
ま、ママとかが結婚という言葉を
出すこともあるけど。
今はシスアドも取ったし～
ラジオ体操しながら背中も
い～感じ♪
3日から、ダイエットゼリー オレンジ味も…
と思ってたりする今日この頃で。
幸せになりたい～って言葉聞いてると、
ほんとなんかあったのか、聞いて良いものなのか
どーなのか。。。。
みなさまならどうする？
たとえば・・・
好きな牛丼(特盛)を食べたり
１０kg痩せただけでも
幸せを感じるおれ
だけど、友達は違うんだよねー
更に上を目指すというか、頑張り屋なタイプなわけ。
なのに「幸せになりたい～」って・・・
そーいえば、恋の話とか聞かないな。。。
恋人がいないのか、ひょっとして不倫！？
となれば、ますます聞けるわけがないって！！
いつも22時にはほとんど帰るとか
そいえば、きっちりしてるとこがある。
なにか言えない秘密が！？
でも、毎回22時とか言うわけじゃないし。
わー！！こういうのって何か気になるよね。
でも、聞いてはいけないような気がする・・・
なーんて勝手に妄想をしちゃってるわけだけど。
誰でも疲れる時はあるしねー
やりたいことがなくなったとしたら、うらやましぃ話。
たまにはおとなしくしてよう
リラックスも大切だよねー
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
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